慈溪【健康养生】膝盖保养秘籍

膝盖上的大难题

温度总是比手低

你以为是自然现象

专家却说

膝关节畏寒与软骨损伤有关！ 

膝盖怕凉，因为有损伤！

世界上最远的距离，就是上半身过的是仲夏，下半身已经进入深秋！

膝关节凉，感到关节里冷风嗖嗖的，这是膝关节的关节软骨损坏，保护机制失效，膝骨关节炎的表现！

关节怕凉，空调吹不得，走路走不长，已经不能好好玩耍了！保护膝关节，势在必行！

关节凉怎么办？——升温！

1、热疗 

这些都能增加局部的温度，加速膝关节附近的血液循环！

2、佩戴护膝 

膝关节疼痛，坐立难安，可以通过佩戴护膝来给膝关节加温，促进疼痛因子的流动，减轻痛感！

运动时不宜佩戴太紧的护膝；

佩戴护膝的时间不宜超过一个月。 

膝关节肿胀，关节有炎症！

肿是炎症的表现之一。关节出现炎症，白细胞增多，此为关节肿胀的原因之一，关节有炎症，血液流速增加，关节积液产生，此为关节肿胀的原因之二。

膝关节肿胀，酸疼不说，还影响活动，站不起来，蹲不下去，可怎么办？

膝关节肿胀怎么办？

1、活动膝关节滚瓶子 

人正常坐在椅子上；

拿一个矿泉水瓶裹上毛巾放在大腿跟膝关节相接的地方；

开始慢慢摇摆支起的下肢，1分钟30次即可。

2、高抬腿促进腿部液体流动 

平躺在瑜伽垫上；

先屈一条腿，然后钩脚尖抬起另一条腿，抬起高度超过心脏即可；

然后将抬起的腿放松放下；

两条腿交换进行。

抬腿不要用力过猛，

缓缓抬起即可。

3、空蹬自行车加速血液流动 

平躺在瑜伽垫子上；

抬起双腿，抬起高度超过心脏即可；

开始像蹬自行车一样，向前平着踩脚。

关节炎严重时，不要做；

少量多次，保护关节。

4、膝关节置换术 

汽车零件损坏要配置一个新的，同样膝关节软骨损伤严重也可以换上新的软骨。