慈溪【健康】健康长寿不靠吃和运动，而是...

文章来源:慈溪圣爱男科医院发表时间：2020-09-07

【健康】健康长寿不靠吃和运动，而是...

健康长寿一直是所有人追求的，生老病死虽说是大自然的定律，谁都无法改变，可是，通过努力，是可以达到延缓衰老的作用的，人体长寿的因素，父母遗传占15%、社会环境占10%、自然环境占7%、医疗条件占8%，而生活方式则占了60%，可见，养成一个良好的生活方式对身体的健康长寿来说是多么的重要。

医生终于说出实话：决定寿命长短的不是衰老和疾病，而是5件小事

很多人认为，影响人的寿命的主要原因与衰老和疾病有关，可是，在日常生活中，经常生一些小病都是在所难免的，即使是百岁的高龄老人，也是偶尔会生一些病的，即使年龄越来越大，也是可以很健康的，经常看到一些报道，有一些百岁老人，还能够生活自理，可见，决定寿命长短的主要原因不是衰老和疾病，而是生活中养成的良好生活方式。

1、规律睡眠，不熬夜

熬夜是现代人普遍存在的社会现象，这与现代人生活节奏快，工作压力大有着直接的关系，经常熬夜会造成身体机能损伤，引起早衰，人就更容易衰老，健康长寿可能就会与你无缘，因此，想要健康长寿，在生活中就一定要养成规律的作息时间，不熬夜，晚上11点之前睡觉，早上7点前起床，中午小睡半小时，只有充分的休息，才会让机体更好的修复，身体才会更健康，长寿才会离你更近。

2、规律饮食，饮食结构合理

现代人生活条件好了，吃的也越来越好，食物都是越来越精细，而这样的饮食结构对身体的健康是不利的，食物过于精细，就会使人的消化和代谢功能出现衰退，更容易造成毒素和垃圾的囤积，也容易造成身体的肥胖，都说“病从口入”，可见，吃，对于身体健康来说是多么的重要，想要健康长寿，就一定要有合理的饮食结构，有规律的饮食，不要暴饮暴食，身体才可能会更健康。

3、不吸烟、少饮酒

抽烟饮酒对身体的伤害都是非常大的，特别是长期吸烟饮酒的人，身体内会囤积大量的毒素，久而久之，增加对身体的伤害，可能就会引发一系列的疾病，甚至可能还会诱发癌症，严重的影响生命质量，影响健康长寿，因此，想要长寿，就要尽量远离烟酒，减少对身体的伤害。

4、经常锻炼，提高身体素质

现代人普遍存在久坐的现象，有时久坐也是无法避免的，可是，经常久坐不运动，会造成人的血液循环和新陈代谢能力下降，使毒素和垃圾在体内滞留，久而久之，引发一系列的疾病，对身体健康十分不利，因此，想要健康长寿，生活中就要积极锻炼，提高身体素质，提高免疫力和心肺功能，促进血液循环，身体才会更年轻、更健康，才会更容易长寿。

5、保持平和的心态

现代人工作和生活的压力大，在生活中避免不了常有一些不良的情绪，如果这些不良情绪你能够很好的调节，可能对身体健康就没有大碍，可是，如果你不会释放压力，不会调节自己的情绪，可能就会对身体健康产生影响，甚至会引发一系列的疾病，因此，人想要健康长寿，能保持一个平和的心态去面对生活是非常重要的。

5件小事上如果你都能做到，健康长寿可能会离你更近，而这种习惯的养成不是一朝一夕的，是需要长期的坚持的，上述好习惯你能做到几个？

文章来源：网络

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