慈溪【健康】

文章来源:慈溪圣爱男科医院发表时间：2020-08-15

【健康】

生活中不经意的小事，可能危害到心脏！

国际顶级权威期刊《柳叶刀》曾发表一项研究，对导致心脏病发作的10种生活行为做了排名！其中：

最危险：在污染严重的闹市骑车上班。

第二位：用力解大便。

第三位：喝酒或咖啡。

其他风险因素还有心情抑郁、暴饮暴食、纵欲过度、吸毒、吸烟、吃得太甜或太咸、久坐不动等。

本文选择日常生活中最常见的7件事解读，人人都要注意！

  生活中这7件事

可能摧毁你的心脏

01

用力解大便

对心脏病人来说，便秘是诱发心肌梗塞非常危险的因素。著名相声演员马季，就是坐在马桶上发生的意外。

便秘患者排便时，用力过大会引起腹压升高、血压升高，心率也会加快。从而导致心肌耗氧量增加，心肌发生严重而持久的急性缺血，冠脉内斑块破裂，引发血栓形成，导致心肌梗塞，因此容易引发心肌梗死。

因此，老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应避免突然发力。平时多吃蔬菜、水果，避免大便干结，必要时用点开塞露等辅助药物，大便时尽量少用力。

02

大量喝酒

酒精会引起大脑兴奋，使心率加快，血压升高，并可诱使心律失常。对于心脑血管疾病者，则会诱发冠状动脉痉挛或急性心肌梗死。

而且，小酌有益健康这个说法也是错误的！2018年8月，《柳叶刀》曾刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！

03

心情抑郁

心情抑郁可不是小问题，真的也会“伤心”！

悲伤情绪无法排解时，交感神经系统会分泌出大量激素，使心跳加速、动脉收缩，降低心脏泵血功能，进而引起如心痛、气短和休克等症状。

建议保持心态平衡，切忌过喜过悲。

04

暴饮暴食

暴饮暴食也是诱发心脏病发作的一个原因！

人在过量进餐后，为了消化食物，大量血液向胃肠转移，供应心脏的血液相对减少，从而加重了心肌缺血，增加了心脏负担。如果吃得过于油腻，摄入太多脂肪，还可能导致血液黏稠度增加，促进血栓形成，引发心肌梗塞。

05

吸烟或被动吸烟

即使对于没有基础冠心病的人，吸烟也可能导致血管痉挛及心梗。

香烟中含有的尼古丁和一氧化碳随烟雾进入血液后可引起血管收缩、心跳加快，导致冠状动脉血管痉挛，进而引发心梗。另外，尼古丁还易引起血小板的黏附和闭塞，促使粥样硬化斑块的形成和增大，一旦斑块脱落，就会成为血栓，随时可能堵塞血管危及生命。

所以，为了自己，也为了他人，戒烟！任何时候都不晚！

06

吃得太咸、太甜

太咸，钠摄入多了，会导致血压上升，血浆胆固醇升高，加重动脉粥样硬化；摄入太甜，则易升血糖，使血三酸甘油脂合成增加，均对心脏不利。

《中国居民膳食指南（2016）》规定，成人每天盐摄入量不应超过6克；而添加糖摄入量，应控制在25克以下，最多不应超过50克。

07

久坐不动

久坐不动也会很“伤心”，会使心血管病发病率倍增！

久坐不动，血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓容易诱发心肌梗死和脑血栓形成。

所以，坐一小时要起来活动10分钟。

来源：健康时报

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