慈溪【健康】小暑养生护阳气

文章来源:慈溪圣爱男科医院发表时间：2020-08-11

【健康】小暑养生护阳气

平陆莽为巨浸，

晴空变作漏天。

明朝是小暑节，

重霉必大有年。

７

2019年７月

星期日

盛夏开始

气温升高

并进入伏旱期

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小暑是二十四节气的第11个节气，也是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。养生保健一定要注意劳逸结合，饮食清淡，不要暴晒，保持平和心态，保护人体的阳气。

保持心态平和

夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。小暑时节，天气炎热，容易烦躁不安，爱犯困，少精神。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓，有助于心脏机能的旺盛。

注意防暑

忌烈日下运动

小暑时节容易发生中暑。外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。运动时间尽量调整在清晨或是晚上。

充足的睡眠

夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居以迟睡早起为宜。保证充足的睡眠，井且要保持午休的习惯。

避免在外露宿

不坐湿板凳

小暑时节，气温高、湿度大，早晚温差大，在外露营容易导致腹痛、头痛、关节不适，引起消化不良和腹泻。“冬不坐石，夏不坐木。”木头，尤其是久置露里的椅凳等，露打雨淋，含水分较多，经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。久坐，易诱发痔疮、风湿和关节炎等病。

饮食宜清淡

少吃冷饮

小暑时节的多雨、高温，让消化道疾病多发频发。注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；少吃冷饮，而且饮食以清淡、富有营养为宜。

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