【健康】这10大习惯很伤胃,你却可能每天都在做!
胃病已经成为困扰中国人身体健康的常见疾病之一。
2017年11月28日,由中华医学会消化病学分会制定的《中国慢性胃炎共识意见(2017年版)》就显示,全国有超7亿人患有慢性胃炎。在慢性胃炎中,萎缩性胃炎有癌变风险。
无论是什么样的胃病,都和不健康的习惯,尤其是不健康的饮食习惯有着重要联系。
这十大习惯最伤胃
广西食药监局官方网站于2014年4月25日发文指出,若经常吃过烫的食品,诸如火锅、麻辣烫等,就会对口腔、食管、胃内黏膜构成严重损伤,如果黏膜损伤尚未修复又遭到烫伤,反复多次易构成黏膜浅表溃疡,招致慢性口腔黏膜炎症、口腔黏膜白斑、食管炎、萎缩性胃炎等病症。长此以往,就会诱发黏膜质的变化,以至癌变。
不吃早餐会造成胃分泌的胃酸没有食物可消化,损伤食管、胃肠黏膜,甚至引起溃疡,还会导致胆囊不收缩,长期下去容易患胆结石。从临床上看,胆结石、胃溃疡的病人,很多是不吃早饭的人。
酒精饮品在20°以上时,每小时饮用超过100ml,就可能会直接破坏胃黏膜屏障,引起充血、水肿、糜烂,甚至出血。况且喝酒这件事情并非真正的“小酌怡情”, 2018年8月,世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出:喝酒直接导致了全球280万人的死亡,最安全的饮酒量为0,即不饮酒才能对健康有益!
烧烤、高盐、过辣等重口味的食物虽然可以满足一时的口舌之欲,但会对胃黏膜产生直接刺激,而一旦长期保持这样的饮食习惯,则很有可能演变为胃癌。
许多上班族由于白天工作忙,经常会在晚上约上三五好友“大吃大喝”,甚至睡前再来点夜宵。经常吃夜宵,容易诱发消化道疾病。胃黏膜上皮细胞更新在夜间进行,太晚进餐会影响黏膜修复。
咖啡中含有咖啡因和单宁酸,而咖啡浓度较大时,会对胃产生强刺激性。如果有胃溃疡或胃食管反流的症状,喝咖啡会使症状加重。
食不言,寝不语。虽然这是古话,但放到现在也一样适用。边吃边说或大口吞咽,会使咽下的气体过多而导致消化不良。吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜,所以吃饭的时候最好细嚼慢咽,不要说话。此外,还有很多人为了节省时间,会边走边吃、边看边吃,久而久之,也会造成胃消化不良。
很多人在压力很大或者情绪比较遭的时候,都会感觉胃部不适。当工作压力大,失眠、焦虑、紧张、妊娠、更年期等因素出现的时候,胃肠功能会出现相应的反应,包括咽喉部异物感、烧心、胸闷、腹胀、食欲不振、腹痛、腹泻、便秘、肛周疼痛、排便不尽感等等,症状多样且不典型,多种医疗仪器检查,并不能查出器质性的病变。医学上称之为功能性胃肠病,又叫作肠脑互动异常。
不饮生水,不吃生食,也是远离胃病的基础常识。不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源,带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。
胡乱吃药,一些药物刺激,也会导致胃肠问题,所以服药一定要在医生指导下用药,不要胡乱吃药。
5招教你护好胃
1 自我按摩
适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿。
两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30~50次,能提高胃肠动力和免疫功能。
2 经常喝粥
稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。
针对不同的人群和不同的体质,可以在白粥中加入一些药材。薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。
而红豆也有明显的健脾胃功效,熬成粥后营养成分能够充分吸收,也不会给脾胃造成负担,还可放点红枣和枸杞。
早餐吃牛奶燕麦粥,可养胃和脾;晚餐吃小米粥,可暖胃安神。
3 首选圆白菜
圆白菜被誉为天然“胃菜”,生津止渴助消化,能够促进胃液分泌,保护胃黏膜。
胃不好的人,尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以将圆白菜榨汁饮用,每天一杯。
还可以加入少量蜂蜜食用,对促进溃疡愈合有非常好的帮助。
4 按揉冲阳穴
胃不太好且常出现腹泻时,按揉冲阳穴几分钟,就会得到缓解。
冲阳穴是胃经的原穴,专门管理胃的。当出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时,可以按揉冲阳穴的来补胃,能收到很好的效果。
5 常备苏打饼干
身边常备着苏打饼干,因为它中和胃酸的本事特别强。
苏打饼干能防止胃酸侵蚀胃粘膜,胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块,很管用。
来源:健康时报、养生
免责声明:我们尊重原创,也注重分享。版权原作者所有,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将在24小时之内删除。
任何男性健康问题,马上在线咨询,即有微信健康私人医生为您解答。
即日起,回复本微信“姓名+手机号+您的问题”例如:“张三+1854003****+包皮手术多少钱?”即刻会有客服给您回拨电话,详细沟通,更多问题也可以点击"阅读原文" 在线沟通。
0357-3338999
专家在线答疑