慈溪【健康】三伏天养生指南

长达40天的“三伏天”已经悄然而至！“三伏天”，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。这个“伏”字的本意是潜伏，这里特指阴气被阳气所迫，伏于深处而不得出的意思。我国大部分处于北温带，四季分明，夏季炎热多雨，因此“湿热”成了夏季的主要特征，热与湿胶结，更是许多疾病缠绵难愈的重要病理基础。

“三伏天”炎热多湿，因此适当的运动是必须的，活络筋骨血脉。建议年龄较大的人要注意，因为身体调节能力下降而中暑，从而出现热射病，这样反而得不偿失，“夏练三伏”这句谚语更多地是讲做事要持之以恒，熬过最困难的时候，容易拨云见日。

“春夏养阳，秋冬养阴”，这是古代中医所提倡的“天人合一”的观点的体现，人的身体是随着自然的变化而相应发生变化的，所以人类应顺天而行，我们休养生息也要与自然界变化相适应，趋吉避凶，求得人与自然和谐，借天之力来养生祛病，这样能得到大自然眷顾。

“冬病”是什么病？是指冬天易生的病，也就是因寒而生的病，比如关节炎，过敏性鼻炎，哮喘等毛病均在冬天寒重时会加重，有时更是需要住院治疗。这些疾病都是因为体内伏寒与外寒联动互引而发，因此，夏季天热时病情相对稳定，所以选择在最热的“三伏天”，利用自然界的大热，来祛除体内的寒气。

其实也不局限于“三伏天”，整个热天，都可以，三伏天效果更佳而已。“冬病夏治”有着明确的理论基础，即“寒者热之”。因此绝不是骗人的，但如果打着“冬病夏治”的幌子，无限扩大适应症，百无禁忌，则有骗人嫌疑了。

“三伏天”时人的身体毛孔大开，最易出汗，“汗为心之液”，可泻过旺之心火，也可将侵入身体的寒邪及时排出，所以发汗法是排除体内寒邪的最好方法。这是因为人经过秋天的凉，冬天的寒，春天的湿，身体的阳气被压抑已久，体内也累积了太多寒湿之气，所以我们借用三伏天的自然疗法，调动人体应天时而动的这种自然调节功能，使身体的体表温度上升，自然发汗，打开腠理（人体的末梢微循环）。这样，可以帮助清除寒气与湿气，排出体内瘀毒，同时也起到疏通经络，调节血脉，清洗腠理毛孔等作用。