慈溪【健康】秋养肺，冬无病！

文章来源:慈溪圣爱男科医院发表时间：2020-07-28

【健康】秋养肺，冬无病！

立秋以后

气温由热转凉

人体的消耗也逐渐减少

食欲开始增加 

按照立秋养生八字诀“润燥、补肺、养阴、多酸”，就能在秋天打好身体基础。

润燥首选莲藕

莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺；与糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

 补肺首选杏仁

杏仁与薏米熬粥，温热时喝；和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。

 养阴首选蜂蜜

蜂蜜可以直接调入温水中饮用，或是与鲜榨的果汁混合。也可以将雪梨去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。

 多酸首选葡萄

葡萄最好整颗吃，也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹；煮甜粥的时候放一些也不错。

中医认为，肺与秋季是相对应的，秋季比较干燥，气燥伤肺，肺气虚机体对不良刺激的耐受性就会下降，容易产生疾病。因此，立秋过后，养生需要以养肺为主。

养肺，要做好这4件事

补充足够的水分

秋季气候比较干燥，机体内水分流失的较快，要避免机体受到损害，因此，及时补充水分是很重要的。

多喝水可以保持肺脏、呼吸道的湿润度，这样我们才不会感到口干舌燥，有益机体健康。

多吃滋阴润肺的食物

秋季是丰收的季节，此时瓜果种类丰富，适量吃些润肺的食物，可以达到生津润肺，补充肺气的效果。

保持情绪稳定

俗话说，“笑一笑，十年少”。笑能使人变得年轻，因为笑的时候身体是放松的，可以使身体得到充分的放松。

肺气下降与肾气相通，可达到强肾的作用。开怀大笑，体内废气呼出，可以加快血液循环，达到心肺气血调和的目的。

适当运动

想要养好肺，运动自然是少不了的，适当的锻炼能提高我们的肺功能，达到养肺的目的。

在日常生活中，可以多做一些有氧运动，例如慢跑、骑自行车、散步等一些比较简单和可以随时进行的运动。

温馨提示：文章仅供健康饮食科普，如有病症请尽快到正规医院就诊

文章来源：网络

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