新乡经常失眠？或是这些食物引起的，你可能天

西兰花的营养价值高，防病作用强，含有的抗坏血酸能增强肝脏解毒功能，提高免疫力，同时西兰花还是一种预防癌症的食物。不过，西兰花纤维含量丰富，需要长时间消化，晚上吃易引起腹胀症状，影响睡眠。

芹菜是天然的利尿剂，其含有的利尿有效成分，能利尿消肿，有助于消除体内体内水钠潴留。如果晚上吃过多芹菜，则会不停地催促你醒来排尿，让你不能安稳睡觉。

红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。

晚上若摄入辣椒、大蒜、洋葱等辛辣刺激食物，体温会上升，会导致睡眠质量降低，同时还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。