慈溪小暑来了，养心疏气食清淡

文章来源:慈溪圣爱男科医院发表时间：2022-09-24

小暑来了，养心疏气食清淡

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“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也”。太阳黄经105度，天气已很热，暑之小也，故名小暑。

暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热。时至小暑已是初伏，到处绿树浓荫，时有热浪袭人，暴雨时常光顾。

小暑时节，重养心

小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，自我养护和锻炼应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能旺盛，达“春夏养阳”。养生讲究“平”，任何时候都不可过激，喜过则伤心，心伤则心悸神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常。

在情志方面，喜为心之志，“喜”之不过，舒缓紧张情绪，心情舒畅气血和缓。夏季养生重在心静，运动养生当避烈日当空，防炎暑伤人，早晚活动为宜。日中暑热过后，气温高、湿度大。雨湿之季，草地绿荫凉爽、露天椅凳等物都是纳凉舒适地，但经露打雨淋，无论草地、露天椅凳等物，含水较多，表面看上去是干的，经太阳一晒，温度升高，会向外散发潮气，在上面坐久了，往往能受湿热之气蒸，诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病，是生活、出行中需要谨慎者。小暑之时，泡浴、刮痧之法，也是令毒素由经络和皮肤排出，顺畅经络，调养气血之技。

小暑饮食，洁净清淡

天热而肠胃病多发，以不洁为元凶，如痢疾、寄生虫等。若进食腐败变质有毒食物，可致食物中毒，腹痛、吐泻，重者昏迷或死亡。饮食调节适当，能保证人体所需营养物质。多食生冷寒凉，可损伤脾胃阳气。偏食辛温燥热，可使胃肠积热，或为口渴、便秘，甚至生痔疮。还有崇尚原生态野生美食者，虽然野菜、野生菌繁多，也能为人们生活增添口福。只是需要认真辨别、科学烹调，而且当谨慎食之。每年雨季，因食用野生菌类、野菜而中毒伤身，甚至丢了生命者不少，需要谨记。

食疗养生中，重在得当，饮食五味要适宜。饮食贵在有节和清洁，品类丰富，但养生当有重点，重在适宜。

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