慈溪腊八遇上小寒，养生不止喝粥那么简单！

今日小寒，乃二十四节气中第二十三个节气，俗语言其冷气积久而寒，大冷却未至极，故称小寒。又正值腊月，适逢初八，小寒又见腊八者，健康养生亦当稍加注意了。

俗语云“三九四九冰上走”、“小寒大寒冻作团”，乃言小寒时节之寒冷。自冬至开始，气温将逐降至最低，而天地之阳气却由潜藏而逐渐萌发，小寒时节无疑处于转轴之点，阴气寒而未极，阳气萌而未起，此时节需适添衣被、防寒保暖，以防寒邪中体而生病患。

然而虽说当注意防寒保暖，却并不提倡久居室内而躺卧不动。此时节天地阳气萌动，虽说古有“春夏养阳，秋冬养阴”之理，但顺应天地阳气萌动之势而稍稍温养人体阳气，则可收“阳中求阴”而化生无穷之力。故此时节当勤晒太阳，以上午十点至下午两点为宜。此时点阳光充足，以此日光温养人体阳气最为合适不过。但此时点阳光之中紫外线亦为强烈，故不可贪暖，不可久晒，以每次半小时左右为宜。

中医言寒主收引，血遇寒则凝，故寒冷季节多有见心血管疾病病情加重者。而血得温则行，故日光之下适当运动不失为一个强身健体、御寒抗病的好法子。可散步，可慢跑，可打太极拳，可练八段锦，心存一份恬淡虚无，修养一冬身与心。

小寒时节，天寒地冻，生冷食物最易刺激脾胃而引起腹痛腹泻诸症，故忌食生冷尤为重要。饮水宜微温，食物宜微热，少食多餐，规律进食，以调脾胃而舒身心。

此外，“三九补一冬，来年无病痛”，此时节多有服用补益膏方者，虽说冬季进补最为合适，但并非人人适合或毫无节制。中医言“虚则补之，实则泻之”，故虚者方可补，且有气血阴阳之分。且膏方滋腻，多有碍胃之弊，故每次用量不可过多，以防变生腹泻诸患。

?少气懒言、动则汗多属气虚者当以补气膏方为主

?心悸心慌、面色萎黄属血虚者当以补血膏方为主

?颧红盗汗、五心烦热属阴虚者当以补阴膏方为主

?畏寒怕冷、夜尿频多属阳虚者以补阳膏方为主。

腊八粥的选材，

一般来说除了基本的大米或糯米，

其他材料可根据自己的需求随意搭配。

口味上北方的童鞋喜欢喝甜味的，

而南方的同鞋腊八大多喝咸粥。

无论你好哪一口儿，

都赶紧准备好食材，

把香滑诱人的腊八粥煮起来吧~