慈溪当心，毁掉你健康的，正是这些好习惯！

文章来源:慈溪圣爱男科医院发表时间：2021-09-30

当心，毁掉你健康的，正是这些好习惯！

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有的人虽然没有常熬夜、暴饮暴食、过度操劳，但就是不舒服。其实造成身体差的原因，就是一些人们常自认为的“好”习惯，不知不觉毁了健康！

早上第一口水是凉白开

易致虚寒

很多人早晨起床后先喝一杯凉白开，觉得可以降低血液黏度，听起来很好但对身体真的不好！

晨起喝凉白开，会大伤人体下焦阳气。所以，长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症，鼻炎、女性出现痛经甚至闭经，男性出现胃病、性功能降低等。

建议：早起喝一杯温水，不喝凉白开。

晚上做剧烈运动

影响睡眠

中医提倡顺其自然，早上顺应阳气升发，适合运动；而晚上阴气内敛，剧烈运动会扰乱人体正常运行，怎么还能够健康？

如果从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是增长气血的，有利健康；如果运动到大汗淋漓，而且运动时间又长、自己感觉很累，这种运动是伤害气血的。 

西医也不建议晚上从事剧烈运动，因睡前的剧烈运动会让我们的身体过于兴奋，进而影响晚上睡眠。

起床就叠被子

给病原体创造生存环境

人体每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外。起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，还会给病原体创造生存环境，对身体不利。

正确的方法是：起床以后先把被子翻过来，摊晾10分钟再叠起来，最好每周太阳暴晒一次。

早上洗澡洗头

易致头痛

中医上有一句话，叫洗澡伤元气。洗澡的时候，水刺激体表，实际上就是一种强行往体表引气血的行为，这是一种很消耗能量的行为。如果人洗澡时间过长，洗完后就会觉得身体发虚。

此外，早上洗澡洗头也更容易着凉受风，尤其是冬天，很多上班族每天早上起来洗头，头发还没干，就急急忙忙出门了，长此以往会导致头痛、偏头痛等。

周末睡懒觉

扰乱生物钟

上班族周末的最大希望就是睡懒觉，尤其平时睡眠不足就等着周末睡个懒觉恶补一下。但研究发现，周末补觉起不到恢复精力的效果，反而会干扰人体生物钟，对身体并不健康。

专家建议，周末应早睡觉，并保持平时的起床时间，或者稍微晚起30分钟到1小时，千万别睡到中午甚至一天。与其周末长时间睡觉，还不如多散步1小时，对放松身体效果更好。

每次洗脸都用洗面奶

加重皮肤干燥、衰老

很多人每天都是洗两次脸，早上一次，晚上一次，每次都会用洗面奶等清洁剂洗得很干净。不过皮肤专家提醒，对皮肤干燥和皮肤衰老快的人群而言，每次洗脸都用清洁用品会加重症状。

建议：最好晚上用清洁用品洗脸，早上只用清水冲洗，然后用毛巾拍干，抹上防晒保湿霜即可。

洗手间里放毛巾、牙刷

易染病

卫生间藏污纳垢，一方面若冲水时马桶盖若打开，马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，甚至落在墙壁和牙刷、漱口杯、毛巾上；另一方面卫生间里的废纸篓，若不及时清理，也会滋生细菌。

将毛巾放在洗手间中，随手一摸，想想就可怕。

用力刷牙

易损伤牙釉质

很多人为了干净就用力刷牙，其实恰恰错了。过于用力会对具有保护作用的牙釉质造成永久性损伤，从而导致牙齿敏感、蛀牙、牙龈萎缩等一系列问题。

所以，刷牙时以力量适中为宜。

喜怒不形于色

致郁、加大患病概率

虽然职场有人会建议“喜怒不形于色”，也有人不得不敷衍假笑，若长期持续，会损害身心健康。此外如果这种压力长时间得不到释放，神经内分泌的调节就会出现异常，应激激素分泌增多，那么患上高血压或心血管病的概率就会增加。

因此，“喜怒不形于色”并不是好习惯，该笑就笑，该哭就哭吧。

吃酸东西后立即刷牙

损伤牙釉质、牙变黄

很多人喜欢吃饭后，尤其是吃酸的食物后，立即刷牙。但因牙釉质主要由磷酸钙及碳酸钙组成，接触酸的饮料和酸的食品后，牙釉质的钙化组织会松弛。此时使劲刷牙或者咬食很硬的东西，牙釉质就会磨损。

若长期饭后立即刷牙不仅达不到保护牙齿的目的，还会使牙齿变黄，更严重的是磨掉的牙釉质是不会恢复的。

建议：饭后只需漱口，刷牙可在饭后半小时进行。

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