慈溪助力高考，这些你应该知道！

深色绿叶菜中维生素含量最高。

2、鱼类    

鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

3、全麦制品和糙米    

增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。

4、大蒜（大蒜食品）     

大脑活动的能量(能量食品)来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。

5、鸡蛋    

鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、B等，适于脑力工作者食用。

6、豆类及其制品  

所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者。

7、核桃和芝麻     

现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑力功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。

8、水果

菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。

2、自我激励。

对自己进行一些积极的心理暗示。也可以在睡前躺下之后，进行冥想调节。

3、学会接受自己的紧张情绪，理解情绪的存在。

并合理表达、发泄情绪。尝试跟朋友、家长表达自己的紧张情绪，以此来释放焦虑和压力。

4、专注于当下，为当下而努力。

适当转移对考试的注意，将压力分解。

5、尽量让自己保持微笑的表情，用动作来带动积极情绪。

尊重孩子的看法和想法，多去倾听孩子的感受，接纳、包容他们的不同情绪状态，要允许孩子有情绪，表达情绪。同时，积极的和孩子交流，但不要过多介入孩子的复习生活。

2、信任与理解

相信孩子们有能力去面对所谓的“重大事件”，给予更多的理解与包容——尽可能让自己用平常心去看待、帮助孩子。

3、真诚与支持

真诚的面对孩子当下的所有状态，给予他们精神上的支持。给孩子一些积极的鼓励，鼓励孩子相信自己。但是要注意鼓励的程度，不要让你的鼓励变成孩子的压力。

2. 领到试卷、答题卡之后，首先认真检查页码是否齐全，有无印刷不清或者漏印现象，有无裁切错误等问题，发现此类问题应立即举手向监考报告，由监考按有关规定进行处理。

3. 检查完答题卡后，使用0.5毫米黑色墨水签字笔在规定的栏目内填写姓名及准考证号。

4. 领到试卷后，须使用2B铅笔填涂答题卡上与试卷对应的“试卷类型”信息点。

5. 在答题卡上规定的答题区域内作答，超出本题答题区域作答，答案无效。不得更改答题卡上的题号。答题卡非选择题部分的电子图像是根据网上评卷的要求，在扫描时由计算机按规定方案进行自动切割，生成每道试题的图像信息（即切割图像）。如果考生书写作答超出答题区域或不按题号次序答题，则显示在计算机屏幕上的答题信息（即切割图像）必定不完整(超出答题区域的部分将被切去)，或者根本不是本题的答题图像，而评卷员只能根据评卷系统发送的答题图像进行评阅，因此直接影响考生该题得分。

6. 监考员粘贴条形码后，考生要认真核对条形码上的姓名、准考证号是否与自己填写的相同，如有错误立即报告。

7. 选择题作答，必须使用2B铅笔填涂对应信息点，改错时应使用塑料橡皮轻轻擦拭干净，切不可擦破答题卡。

8. 非选择题作答，改错时应将错误内容划去，然后在划去内容下方或上方写出新的答案。

9. 选做题一定要按照答题要求作答。比如3选1的试题，答题前一定要先涂黑所选题目的题号。如果涂黑的题号与实际答题不符，评卷时按照涂黑题号的标准进行评阅。多涂题号按照所涂第一个题号的标准进行评阅。

10. 保持卡面整洁，不得折叠、污染、穿孔或撕破等。严禁在条形码和定位点（黑方块）周围涂写或做标记。考试过程中因考生个人原因造成答题卡损毁、污染等，一般不予更换。如考生坚持要求更换，则应将原答题卡上的答案全部填涂在更换后的答题卡上，并准确填写姓名、准考证号，填涂试卷类型信息点。原答题卡按废卡处理，卡上的答案一律无效。由此而耽误时间等，责任由考生自负。

11. 必须用国家通用的语言文字答题。书写工整，字迹清晰，语言简洁，表述规范，要点明确。

2. 考试记得写名字。