慈溪【健康】出汗的10大惊人好处！看完我默默把

文章来源:慈溪圣爱男科医院发表时间：2021-08-30

【健康】出汗的10大惊人好处！看完我默默把空调关了...

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天气太热，很多人恨不得，天天躲在“空调房”里享受。都说在这个天气，还能约出门的朋友都是“真爱”。其实，在该出汗的季节，多出汗是更有益健康。

多出汗的好处

1

排出毒素

运动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。

2

控制血压

运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

3

促进消化

夏天往往会没食欲，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为运动出汗会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。

4

防骨质疏松

很多人一上了年纪容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。主动出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，从而预防骨质疏松。

5

护肤美容

出汗可以清洁毛孔，去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。

6

预防感冒

出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。

7

减肥

当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。夏天加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥。

8

增强免疫力

研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

9

防止结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。

如何出一身“养生汗”

1运动前喝些热水

运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态，再运动一会儿，就能让毛孔全部打开。

2巧用生姜促出汗

吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开。

用热水泡脚。

在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

不要长期吹空调。

长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗。

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