慈溪【今日入伏】 三伏天最伤身的六件事！

文章来源:慈溪圣爱男科医院发表时间：2021-08-12

【今日入伏】 三伏天最伤身的六件事！

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昨天小编在办公室热得心慌，一看日历才发现，原来初伏来了。今年的入伏时间为7月12日，从今天开始，标志着正式进入三伏天。在接下来的40天里，没有最热，只有更热。

2017年三伏天具体时间：

2017初伏时间：2017年7月12日庚辰

2017中伏时间：2017年7月22日庚戌

2017末伏时间：2017年8月11日庚午

01

防寒胜防暑

 

伏天开始，人体中的阳气在一年中第一次达到顶峰，身体的血管和毛孔都处于扩张的状态，很容易着凉，寒气也很容易趁机侵入身体内部。

 

以下行为是导致寒气侵入的主要原因，最好避免不要做：

食用冷饮、喝凉水、长时间吹空调、洗冷水澡，尤其是身体虚寒的女性、老人和小孩，三伏天防寒胜防暑。

 

02

头发未干，不要睡觉

 

三伏天炎热，很多人洗完澡，头发没有干就睡觉，这是很不好的习惯，会导致湿邪入侵身体，继而引发头疼、中风、面瘫等风险，尤其是在头发湿的还对着空调吹的情况下。所以不要带着湿头发睡觉。

 

03

夏练三伏，但别傻练

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。

这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。

 

04

眼部暴晒，眼疾随来

眼部是人体最脆弱的器官之一，非常怕晒，若是在三伏天不注意防晒的话，很容易提前老化，不仅会过早引起皱纹，还会导致各种眼疾，甚至影响视力。

所以三伏天出门，一定要戴上墨镜、帽子或者遮阳伞。墨镜以防紫外线为主，而不是大街上几块钱的廉价产品，那样的东西更伤眼睛。

05

避免晨练

现代人有早期晨练的习惯，尤其是夏日天亮的早，其实，早晨的树木花草区域，因为经过一晚上的新陈代谢，释放出大量的二氧化碳，正是污染的高峰期，呼吸这些空气很容易导致呼吸道疾病。因此晨练的时间不宜过早。

06

颈椎最怕吹

 

天气炎热，不开空调似乎很难做到，但是开空调须得做到以下几点：温度不要低于26度、不要对着身体尤其是头部和颈椎吹。

 

颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。所以在空调房最好不要趴着睡觉。

三伏天祛湿，常按三个祛湿穴

1

足三里：补脾祛湿

对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿，取足三里穴，也就是俗称的“老母鸡穴”，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，可以达到调和营卫之气的作用。此外，对于脾气不足的老人，日常多按摩此穴有助补脾气、防中暑。

2

脾经上的“祛湿方”

暑多挟湿，“诸湿肿满，皆属于脾”，而脾主运湿，所以祛湿的关键在于健脾。这是一招不吃药而健脾祛湿的方法：                 

如上图，用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。推过程中去找最痛的点，把它推到不疼了，脾经就通畅了。每天坚持做不仅健脾利湿，还能减肥美容。

注：若非医生操作，孕妇慎按三阴交。

3

承山：祛湿大穴

湿气重的人按承山穴，酸胀痛感会非常明显。因湿重而常感困倦时，承山一按就能醒神了。按揉承山几分钟，会感觉身上微微发热，这表示膀胱经上的阳气被激发，正在排出湿气。

取穴：微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。

按摩方法：

• 如果你的床沿有一定硬度，可以躺在床上，将承山穴刚好放到床沿的位置，来回转动小腿，或抬腿自由落下即可敲击按摩到承山穴。

• 站立，用脚跟敲击另一侧的承山穴。或用按摩锤敲打承山穴。

• 坐姿，采取自信男人的搭腿法，将脚踝搭在膝盖上，刚好将小腿肚面向自己，用手或牛角按揉承山穴。

注：以上方法任选其一即可，每天5~10分钟，最佳时段是下午三点到五点。

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