慈溪【注意】23岁妙龄女突然患上老人病，站都站

文章来源:慈溪圣爱男科医院发表时间：2021-07-22

【注意】23岁妙龄女突然患上老人病，站都站不稳，竟因为每天都爱干这事......

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如果要问每天谁和我们相处时间最长？

那肯定是手机无疑！

它叫你起床，

和你一起蹲厕所，

和你一起吃饭，

一起上班下班坐公交，

睡觉也一起，

妈啊，真的是无时无刻离不开手机

因为时时刻刻的“刷机”行为

我们的脸也正在悄悄地变成

手机脸

不知不觉，

我们的身体机能也在逐步衰退当中！

“手机病”也找上了门！

这里给大家介绍一组颈椎康复操，有效缓解颈椎病，大家一定要记好了！

每个动作开始时，颈肩部放松，颈部向上缓慢拔伸；

动作轻柔和缓，速度与太极拳近似；活动度由小到大，保持在生理范围内，即前屈、后伸、侧屈40度左右，侧旋75度左右；

活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜，切忌快速、大幅度、过于用力；

锻炼贵在坚持，每组约10分钟，2~4组/日。

前屈后伸

颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。

旋颈望踵

颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后另一侧重复同样动作。反复做10次。

回头望月

头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后右侧重复同样动作。如此重复10次。

雏鸟起飞

站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸；同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此重复10次。

摇转双肩

双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。

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