慈溪【健康】8个"坏习惯"，反而让你年轻10岁，第

文章来源:慈溪圣爱男科医院发表时间：2021-06-19

【健康】8个"坏习惯"，反而让你年轻10岁，第一个我就震惊了

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我们常说，养成好的生活习惯，才有益于我们的健康长寿。但是你一定不知道，有8个坏习惯也可以做到。这8个坏习惯究竟是什么呢？

1、自言自语

自言自语对自己有镇静作用，且增加安全感，可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会感到轻松愉快。

2、张口就唱

唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外，唱歌还能减轻忧郁情绪。

3、常伸懒腰

伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。

同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。

4、高抬贵腿

“高抬贵腿”看似不雅，但医学专家研究认为，当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流。

长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张。同时，腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健。

5、站着吃饭

医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。

人们吃饭时大都采用坐式，主要是因为工作劳累，而坐式最感轻松。

6、饭前喝汤

饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。

同时充分发挥消化器官功能，使之自然地进入工作状态，食后会感到舒服。

7、脱衣而眠

脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳，使身体各器官都得到很好的休息。

8、起床不叠被

由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源，如果起床后立即叠被子，这些有害物质就容易留在被子里。

所以，早上起床应先打开窗户，将被里朝外摊开一会儿，让水分、气体自然散发。忙完别的家务，然后再去叠被。

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