慈溪【健康】身体这些异样是因你缺维生素了

文章来源:慈溪圣爱男科医院发表时间：2021-04-01

【健康】身体这些异样是因你缺维生素了

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前言：

在我们身边，有很多人都面临着口臭的现象，那么究竟是什么原因导致了这种情况，会不会给我们的身体带来其他方面的危害呢？口臭究竟是不是因为身体缺乏维生素B2引起的呢，缺少哪些维生素会引起身体的不同变化呢？我们一起来了解。

 

 

 

小变化预知身体缺哪种维生素

 

 

不知有没有朋友注意到出现于自己身体上的一些小变化，如指甲纹凹陷、脱皮等情况，很多朋友对这些小现象从未重视过，认为不过是因为季节的变化而引起的普通症状，其实这些症状很多都不是因为季节变化而导致的，当人体出现了一些细微的小症状时，往往都是身体缺乏必要的维生素而表现出来的外在标志。

一、人体缺乏维生素A

维生素A还有一种称呼叫做视黄醇，是一种能够有效保护眼睛健康的因素，但是当人体缺乏维生素A时，不仅是眼睛会出现问题，往往还会伴随着脱发、记忆力衰退、脱皮、皮肤干燥等情况，所以当发现自己有这些情况时，那就表示需要补充维生素A了。

生活中，鸡肝、鱼类、韭菜、西红柿等食物中含有丰富的维生素A，不妨多食用一些。 

二、人体缺乏维生素B1

当人出现脚气、四肢浮肿、消化不良、血压下降等症状时，很有可能是缺少维生素B1导致的。由于维生素B1对于上述情况有良好的预防保健作用，因此当您发现身体出现这些病症时，就需要适当补充。

通过食用肉类食物、动物的肝肾、小米、豆类食物可以有效补充体内缺失的维生素B1。

三、身体缺乏维生素B2

当你发现自己的手心、脚心有灼热感觉时请别激动，因为这很可能是身体缺乏维生素B2的表现，如果你同时出现了失眠、头痛、精神倦怠、皮肤发油等情况，便可以确切判断出你的体内缺乏维生素B2。

此时，可以通过食用动物肝脏、鸡肉、蛋类、黑木耳来补充，因为这些食物中含有大量的维生素B2。

四、身体缺乏维生素B3

口臭是一种让人十分恼火的事情，身体缺乏维生素B3正是诱因之一。此外，舌头肿痛同样让人难受不已，这也同样是身体缺乏维生素B3的表现。

进食牛肝无疑是补充维生素B3较好的选择。所以当您出现了口臭并且舌头肿痛，不妨多吃一些牛肝。

五、身体缺乏维生素B6

黏膜干涸、肌肉痉挛、恶心呕吐等情况让人浑身不适？其实这是身体缺乏维生素B6的表现，那么哪些食物可以帮助我们补充维生素B6呢?

其实我们只要注意在生活中多食用一些土豆、南瓜便可以让身体不再缺乏维生素B6。

六、身体缺乏维生素B12

如果我们的身体出现了皮肤粗燥、食欲不振、手脚麻刺这种情况，那很可能是因为缺乏维生素B12。而此时多食用一些鱼虾、禽类食物，便能得到很好的改善。 

七、身体缺乏维生素C

维生素C是人体必不可少的一种物质，当人体缺少维生素C时，便会出现牙质疏松、毛细血管破裂，严重的甚至可能导致败血症，因此当身体缺乏维生素C时就要特别小心。

我们可以通过食用山楂、橘子、黄瓜、白萝卜等新鲜的果蔬来补充身体所缺失的维生素C，让健康得到很好的保护。 

八、身体缺乏维生素D

孩子患有佝偻病、软化病，头部总是出汗，很有可能是缺乏维生素D所引起的情况，此时多吃一些鱼虾、蛋黄、奶制品是十分重要的事情，这样就可以让身体拥有足够的维生素D。

九、身体缺乏维生素E 

很多女士会出现痛经、机体能力低下、头发分叉等情况，很有可能便是因为缺乏维生素E引起的。所以当女士出现这些情况时，最好多食用一些如奶制品、花生油、玉米之类的食物，避免身体健康遭受进一步的损害。 

结语：各种各样的维生素是保护身体的重要物质，当身体缺乏这些维生素时，往往会出现严重的后果，因此对于身体发生的一些小变化平时一定要注意，否则很容易因为缺乏一些维生素而将自己处于危险中。

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