慈溪【健康】10个习惯正在“吃掉”你的命，赶紧

美国明尼苏达州梅奥诊所研究人员根据11项研究中超过60万人的医疗数据，分析得出：

“腰围超过109厘米的男性比腰围小于89厘米的男性死亡风险升高50%，这相当于40岁之后预期寿命减少3年。

腰围超过94厘米(2尺8)的女性比腰围小于69厘米(2尺1)的女性早亡风险高80%，这相当于40岁后预期寿命减少5年。”

对中国人而言，男性的腰围最好不要超过90厘米，女性最好不超过80厘米（85厘米也可）。

而暴饮暴食不但会增加患肠胃病的风险，而且饮食过饱易于伤及五脏，现代医学认为，糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病都与此有关。

所以，早上不妨多花10~20分钟，吃个早餐吧，也由此杜绝了午餐时由于过度饥饿而暴食。

而坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。

如果您日常没有专门的运动时间，那么随时随地的运动方式更适合您，比如：

在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐，有利于下肢血液的回流。

久坐的人每隔一两个小时要起身活动一会，晚饭后户外散步30分钟，也可以进行游泳、打羽毛球等有氧运动，效果更好。