慈溪【健康】好吃也是病？

文章来源:慈溪圣爱男科医院发表时间：2021-01-15

【健康】好吃也是病？

你每次吃东西都是因为肚子饿吗?

又或者只是想满足一下口腹之欲？

有没有突然强烈地想吃辣、吃甜、吃咸……

事实上，除了没吃饱和体力消耗大

一些疾病也会让人老想吃东西

“嘴瘾”的3个真相

?下午3~6点瘾大

突然非常想吃某种食物绝大多数发生在下午3~6点。因为此时我们体内的血糖在降低，人开始变得慵懒。为了重新打起精神来，吃点东西就成了不少人的选择。

?压力大、月经前期容易犯

甜食能刺激大脑分泌更多的血清素，缓解我们的焦躁不安。女性月经前胃口大开，也与此相关。女性通过吃东西来缓解经前综合征导致的坏心情或情绪低落。

?5种食物令人着迷

在有“嘴瘾”的人的食谱中，出现频率高的是巧克力、饼干、冰淇淋、薯片、奶酪，这表明人们对脂肪有强烈渴望。 

我们为什么会饿

饥饿分为两种：一种叫做稳态饥饿，一种叫做享乐饥饿。

“稳态饥饿”很好理解，就是实际意义上的“饿”。胃里没东西时会收缩，如果此时还不吃东西，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。

这种饥饿代表着人体对能量和食物的渴望。

而人体还存在着另外一种饥饿，即“享乐饥饿”，是在不需要吃饭的时候，因为本能对于美食和味觉刺激的渴望，而带来的“伪饥饿”。

这种“伪饥饿”代表着人体对快乐和满足感的渴望。

那么，究竟为什么会出现“享乐型饥饿”呢？

目前最广为接受的理论是，人类对美味食物的倾向性。

由于现在生活水平好了，人们随时随刻甚至随地都能获得食物，这种对于食物的需求不仅仅是满足温饱，享乐，成了更多人的基本动机。

可以说，这种进食完全不是为了填饱肚子，而是为了愉悦精神。

如果说得更通俗易懂一点，就是：馋！

而“馋”在生理上，就是身体需要多巴胺！

多巴胺是一种神经递质，能够影响人的情绪和感觉，多巴胺的分泌和吃饭睡觉等都有关系。

如果人体内的多巴胺浓度过低，就可能会引起抑郁症，肥胖以及疲劳综合征等，甚至还可能导致注意力缺陷和多动障碍等等。而如果多巴胺浓度提高，就会让人有愉悦的感受。

由于长期睡眠不足、压力山大、缺乏运动等原因，人的身体就会自发地想办法来提高多巴胺的分泌，于是吃东西就是最方便快捷的办法。

如何适当控制“享乐型饥饿”？

 1  转移注意力

心理学教授表示，人们通常只在饥饿感很强和没有其它关注点的时候才感觉到饥饿。如果你觉得自己整天翻来覆去就想着吃，那就赶紧给自己找个爱好，转移一下注意力！

 2  不要想着食物有多好吃

根据科学研究表明，对食物的想象在食欲的生成中扮演了重要角色。就像夏天，你总会想象酸奶冰冰的、酸酸甜甜的味道，然后越想越馋。

 3  享受健康饮食

认为健康饮食就是寡淡无味的修行者饮食，这绝对是误区！事实上，会吃的人肥胖率更低。吃饭跟穿衣打扮一样，讲层次、讲搭配，有些食物适合天天吃、大量吃，有些食物适合偶尔品尝。

 4  学会给自己舒解压力

当人面临压力时，同样会出现皮质醇分泌变高的情况，这种状态下人会普遍变得想吃东西，无法控制食欲。所以，保持健康的作息和压力状态很重要。

老想吃东西 可能是病

 1  偏头痛

对某种食物的渴求是偏头痛第一阶段发作的典型症状，一般在偏头痛真正发作前几分钟或前几天就可能出现，患者很渴望吃某种美味，尤其是巧克力。

 2  低血糖

造成低血糖的原因有多种，如吃得太少或胰腺出了问题。但其结果是相同的：肚子隆隆作响，渴望摄取能量。身体生成饥饿感这种信号，告诉大脑你需要食用更多的食物，从而让充足的血糖进入细胞。

 3  糖尿病

1型和2型糖尿病都会导致身体能量不足，引发饥饿感，导致病人多吃。

 4  体内缺铁

专家指出，特别想吃东西而且想嚼冰块，暗示一个人或许患有缺铁性贫血。原因尚不清楚，毕竟冰块不含铁。不过有研究显示，嚼冰块能提升缺铁性贫血症患者精神活动和动作的灵敏度。

5   身体脱水

当体液和电解质失衡，人体就会本能地对某种特定食物或味道特别渴求，从而让身体重回正轨。当身体脱水时，饥饿感会在口渴感来临之前出现。摄取适量钠对保持体液平衡至关重要，脱水时反而喜欢吃炸薯条也有其道理。

6  失眠

当睡眠不足，大脑中进行复杂判断及做出决策的区域变得十分迟钝，而控制动力以及欲望的大脑部分却被极大地激活了。如果无法保证每晚有7~8个小时的优质睡眠，当你醒来时，身体就难以调节控制饥饿感的激素，从而让人胃口大开，即使身体此时并不需要摄入过多的热量。

7  压力太大　　

在人体处于“战斗或逃跑”模式时，压力激素皮质醇会“说服”你的身体进食，即使从生理层面上根本不需要摄入热量。这就是压力导致人们吃得过多的原因。

8  抑郁症

吃东西是焦虑抑郁症患者应对不良情绪的一种方法。患者体内让人感觉良好的激素（血清素）含量不足，食用安慰性食物（如面条或面包）能提升血清素的含量。

9  甲状腺功能亢进

如果吃得比往常多，但体重却下降了，那么甲状腺可能生成了过多的激素，引发身体燃烧了过多的热量。甲状腺生成的激素会加快体内一切功能的运行。甲状腺也与饱腹感有关，所以如果你发现自己的食欲难以满足，很有可能是甲状腺功能过于活跃，特别是有饥饿感的同时伴有疲劳、情绪低落、指甲变脆或脱发等症状。 

（来源：网易健康）

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