慈溪【健康】饭后一小时，千万别做这几件事！

文章来源:慈溪圣爱男科医院发表时间：2021-01-12

【健康】饭后一小时，千万别做这几件事！

想一想饭后你都爱干些什么？立即吃水果、吸烟，还是喝茶？饭后我们总是习惯性地去做一些本不应该做的事情，而且在不知不觉中严重影响着身体健康。

1.饭后吃水果

现象：很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻。事实上，这是一种错误的生活习惯。

结果：时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

原因：食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。

解决方案：水果最好在两餐间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。

2.饭后饮浓茶

现象：中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。但是，吃饭前后喝浓茶其实是一种不健康的行为。

结果：消化不良，缺铁性贫血。

原因：饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。同时茶叶中含有茶碱，会影响蛋白质和铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

解决方案：会吃饭，更要会搭配。吃主食前5~10分钟饮水，或者佐汤下饭，这样有助于溶解食物中的营养成分，有利于小肠中的消化吸收。

3.饭后吸烟

现象：“饭后一支烟，赛过活神仙”，是嗜烟者的名言。

结果：损害肝脏、肺、大脑及心脏血管。

原因：饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。

解决方案：最好是戒了，如果实在戒不了，也最好在饭后1小时后再抽烟。

4.饭后洗澡

现象：有些人吃得兴起便满身大汗，喜欢饭后就洗个干干净净，也有人厌恶饭店里的油烟味。可是，饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小。

原因：饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。

解决方案：饭后一小时或更长的时间再洗，反正清洁也不急于一时。

5.饭后立即散步

现象：中国有两句老话，一句是“饭后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，饭后不要走”，这两种说法哪个更靠谱呢？

结果：消化不良。

原因：对有些人来说，饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。

解决方案：不同的人，区别对待：饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人。

饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。

现象：很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，觉得这样可以让肚子舒服很多，减少胃的“工作压力”。实际上呢？这样反而会让你的胃受累！

结果：胃下垂。

原因：吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上胃下垂。

解决方案：吃撑了就慢慢走。过度饮食以后，胃内属于扩张状态，胃的运动比较缓慢，胃不容易排空，慢走可以有助于胃部的运动，促进消化，但是不可以进行剧烈运动，否则会使饱胀的胃部拉伸，加重不适。

7.饭后唱K

现象：近年来，不少KTV推出了自助餐服务，边唱边吃，何等惬意。但是，您知道吗？吃饱就唱，可是很伤身的！

结果：消化不良，胃肠不适。

原因：民间有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引起胃肠不适等症状。

解决方案：建议饭后1小时再去K歌，此时胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳时间。

8.饭后开车

现象：很多人都知道酒后不能开车，但是您知道饭后也不宜开车吗？

结果：容易引发交通事故。

原因：饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑暂时性缺血，从而易导致操作失误，引发车祸。

解决方案：饭后给自己一段过度时间，确定精神状态良好后再驾驶车辆。

（来源：搜狐）

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