慈溪【健康】秋季强“四梢” 养生更高效

一提到秋季养生，很多人就会想到进补，其实还有一种更好的方法。中医认为，人体有“四梢”，筋之梢为手脚指(趾)甲，肉之梢为舌头，骨之梢为牙齿，血之梢为头发。这“四梢”是人体健康的“晴雨表”，它能准确反映人的健康状况。强健“四梢”，能起到养生保健作用，怎么强健“四梢”呢? 一起来看一看。

筋之梢为手脚指(趾)甲，每天坚持步行(或快走)30分钟至1小时，可调节气血运行，畅通经络，活血舒筋，增强筋之梢功能等。步行时穿的鞋底要松软，两脚趾用力抓地，以活动脚趾经络；行走时两手一握一伸做拳伸运动，手臂随步伐自然摆动，以活动手指关节。

肉之梢为舌，随着年龄增加，大脑反应会慢慢迟钝，舌头发硬，说话不灵活，因此应练习说“相声”的基本功法，每天早中晚进行舌头吞吐锻炼和张口读报练习，每次10分钟。可提高大脑的灵活性，保持面部肌肉弹性，提升舌部组织的血运功能，增强舌头的谈吐能力。

骨之梢为牙，牙齿损坏缺失，是骨梢老化现象，适当进行柔性的叩齿运动，能生津养血，疏通经脉，促进牙龈组织血液循环，防止骨络退化和骨质疏松，增强咀嚼功能，预防口腔疾病。每天早起床和睡觉前刷完牙后，张口做叩齿运动，轻轻地互相叩击上下牙齿，然后用食指按压上下牙龈肌肉。

血之梢为发，疏理经络、揉按穴位是强健发之梢的有效方法。每天在起床和睡觉之时，以指代梳，从前往后、从下向上反复梳理头发，每次5至10分钟，然后用手揉按头部的百会、后顶、上星和神庭等穴位，有安神醒脑、引气养血，预防发梢衰老的作用。